Jak walczyć z "zajadaniem" problemów?

Zajadanie problem%c3%b3w   miniatura vianto

Wielu zna ze swojego własnego doświadczenia kwestię zajadania problemów. Okazuje się, że sięganie po coś dobrego w chwili, gdy w życiu nie wszystko układa się po naszej myśli, czy musimy zmagać się z jakimś problemem, zależy w zasadniczym stopniu od naszej głowy - licznych przekonań, które żywimy na temat siebie, świata i, rzecz jasna, jedzenia.

Od podjadania można się błyskawicznie uzależnić

Z podaniem jest tak, jak z każdym nałogiem - wpada się jego sieć dość niepostrzeżenie, wyrwać jest się bardzo trudno. Bo tu na drodze stanie nam nasza własna głowa, podpowiadająca myśli z gatunku: "Co mi, ostatecznie, szkodzi, zjedzenie jeszcze jednej czekolady? Od jutra zacznę wszystko od nowa". To klasyczny tekst nałogowca. Może to brzmi strasznie, ale podjadanie to nałóg. I jak każdy nałóg jest objawem jakiegoś głębszego, wewnętrznego problemu, z którym trzeba sobie poradzić.

Jedzenie nie rozwiąże problemu

Choćby pochłaniać codziennie całą cukiernię, nie damy sobie w ten sposób rady z otaczającą nas nudą, poczuciem smutku, beznadziei, złymi nastrojami i bezradnością.

Musisz, wbrew sobie, wbrew oporowi stawianemu przez własny mózg, złapać się na gorącym uczynku (kiedy bierzesz coś do jedzenia, choć jeść ci się nie chce, a czujesz stres) i zadać pytanie: "Dlaczego sięgam po jedzenie? Dlaczego teraz? Co każe mi jeść?"

Odpowiednio często zadawane pytanie przyniesie w końcu odpowiedź i uda się dojść do sedna problemu. Bo, jedzenie, niestety, sprawy nie załatwi. Jest tylko tuszowaniem tego, że coś faktycznie nie gra.

 

Zajadanie problemów jest, co przerażające, nałogiem, takim samym, jak alkoholizm, czy narkomania

 

Zdaj sobie sprawę ze swojego nawyku

Ważny krok, który trzeba zrobić, czy uwolnić się od reagowania obżarstwem na stres, jest rozpoznanie mechanizmu, wedle którego to wszystko się rozwija i dzieje. Czujesz, że coś nie gra, nie działa, jest źle, musisz natychmiast znaleźć metodę na polepszenie sobie nastroju. Więc - sięgasz po przysmak. Ten mechanizm zawsze jest taki sam. Chcesz oddalić od siebie zły stan i głęboko wierzysz (bo podpowiada ci to stan chwilowej błogości towarzyszący nasyceniu), że jedzenie w tym pomoże.

Jeśli zidentyfikujesz nawyk, musisz starać się od niego uwolnić. Czyli - po pierwsze kontrolować się, nie pozwalać sobie na powielanie znanej reakcji w obliczu stresu. Dopadnie cię coś złego, zadziałaj inaczej niż zawsze - pójdź na spacer, pobiegaj, włącz muzykę, zajmij czymś głowę i ręce. Nie jedz. Uspokój się w inny sposób. Na początku nie jest to łatwe, ale praktyka czyni mistrza.

Próba dyscypliny

Pozbywanie się skłonności do zajadania problemów jest trudne, jak każde rozstawanie się z nałogiem. Musisz zdać sobie sprawę, kiedy naprawdę dręczy cię głód, kiedy koniecznie musisz jeść, a kiedy twój organizm i psychika domagają się pociechy i masz do czynienia z głodem fałszywym.

Na szczęście - z tym odruchem da się walczyć, więc wszystkim podejmującym się heroicznego bojowania życzymy dużo powodzenia!

 

Dział PR Grupy NasTroje

Zdjęcia: Depositphotos

 

Artykuły powiązane

Jemy 20% więcej, niż potrzebujemy, nie...

03.01.2017

Gdyby zrobić ankietę na temat tego, czy jemy więcej, niż faktycznie potrzebujemy, wielu na pewno odpowiedziałoby w niej "zdecydowanie NIE". Fakty są, niestety, inne. Badacze stwierdzili, że jemy statystycznie aż 20% więcej, niż powinniśmy. A to bardzo dużo. Niekontrolowane podjadanie BBC emitowało kiedyś nadzwyczaj ciekawy program ilustrujący ten właśnie problem....

Więcej

Stres pogłębia apetyt

05.01.2017

Okazuje się, że jest gigantyczna wręcz ilość osób, które na sytuacje stresowe reagują szaleńczym głodem. Starają się zajeść stres. Efekt jest dość mizerny - problem zostaje, z reguły nierozwiązany, przybywa za to kilogramów. Na szczęście, z takimi reakcjami można sobie poradzić. Jedzenie - remedium na życiowe rozczarowania Niemal codziennie spotyka nas coś mało...

Więcej

Kilka filiżanek zielonej herbaty dziennie...

26.01.2017

Wszyscy doskonale wiedzą, że zielona herbata to prawdziwe dobrodziejstwo - podobno wspomaga leczenie ponad sześćdziesięciu schorzeń. W tym artykule słów kilka o zaletach picia zielonej herbaty. W kolejnej części - nieco o jej wadach, bo i jak wszystko na świecie, ona też wady posiada. Antynowotworowe działanie zielonej herbaty Ciągle trwają badania nad...

Więcej

Czy pieczywo tostowe jest zdrowe?

27.01.2017

Istnieje grupa zagorzałych miłośników pieczywa tostowego, które można kupić w supermarketach. Wielbiciele chleba tostowego cenią go za to, między innymi, że wcale nie pleśnieje (w odróżnieniu od prawdziwego chleba), więc potrafi wytrwać w półce przez długi czas, można go w szybki sposób odświeżyć, wkładając do tostera, jest poręczny, bo od razu krojony w kromki,...

Więcej

Własnoręcznie wyciskane soki z pomarańczy...

29.01.2017

Wydaje nam się, że kupując w sklepie sok, dostarczamy codziennie organizmowi niezbędnej ilości witamin. Problem w tym, że czasem nie zwracamy uwagi na to, jaki sok kupujemy. Czy to przypadkiem nie jest sok pasteryzowany, który, za sprawą wysokiej temperatury, został pozbawiony wartości odżywczych i witamin, a jego objętość powiększono wodą i dodano do niego cukru?...

Więcej

Przejdź do galerii